Секреты экологичного увольнения: можно ли уйти и сохранить со старой командой хорошие отношения

Проработать чувство вины и стресс при смене работы помогут простые инструменты. Рассказываем, как «уходить красиво».

Почему стыдно увольняться с работы

Психолог-консультант Юлия Гулова выделяет три основные причины, почему увольнение вызывает психологический дискомфорт:

1. Многие из нас привыкли быть преданными команде. Мысль об увольнении заставляет чувствовать себя «предателем».
2. Увольнение несет риск и неопределенность. Сомнения в разумности решения покинуть должность.
3. Давление со стороны окружения с целью оставить вас на работе, которая не подходит. Личный страх осуждения.

Многие переносят свои ожидания на коллег и на работу. В офисе реализовывают теплые взаимоотношения, которых может не быть семье. Тогда создается путаница в голове, эмоциях. Происходит подмена бизнесом семьи, тогда уйти еще сложнее. Необходимо разделять, где профессия и функция, а где личность и интересы, потребности, — добавляет Алена Савинова, эксперт в области психологии для бизнеса.

История одного увольнения

Анна Радькова, эксперт по системному масштабированию бизнеса

При моем первом увольнении из большой компании я волновалась и боялась неизвестности, потерять статус и место в обществе. Однако я осознала, что это необходимый шаг в личном и профессиональном развитии.

Я тщательно подготовилась к увольнению, обдумала все возможные последствия и проработала некоторые стратегии. Обратилась к опытным людям, получила советы и решения, изучила ситуацию на рынке труда и сделала несколько предварительных планов действий.

Важно было сохранить доверительные отношения с коллегами и руководством. Я постаралась избегать конфликтов и сохранить рабочую атмосферу. Предоставила всю необходимую информацию о моих проектах и обязательствах, чтобы облегчить процесс перехода для моей команды. Я помогала найти сотрудника на замену. Все удалось провести с минимальными неприятностями для обеих сторон.

Как справится с чувством вины

У каждого из нас есть представление о том, что значит быть «хорошим человеком», и оно может наполняться самыми разными содержаниями и условиями.

Многим знакома ситуация из детства, когда взрослые поучали: «нельзя подводить других». И часто за этим скрывается нарушение границ: «подводить» созвучно «идти наперекор желаниям других людей». Во взрослом возрасте людям с подобной установкой сложнее отстоять свою позицию, вовремя сказать «нет». Чувство вины может также возникать из-за субъективного ощущения «недостаточности» повода для увольнения. Например, человек хочет сменить место работы просто потому, что нашелся вариант лучше, при этом не испытывает негативных эмоций на текущей работе. Срабатывает установка: «уйти можно только тогда, когда становится совсем плохо». От этого правила можно отказаться, — говорит Юлия Кузнецова, психолог онлайн-платформы Грань.рф

Чувство вины из-за желания уволиться — естественная реакция. Но осознайте, что мы все имеем право на счастье и развитие, никто не обязан оставаться на работе, которая не приносит удовлетворения, — добавляет Юлия Гулова.

Чтобы справиться с чувством вины, психологи советуют честно ответить себе на вопросы:

• В какой момент у меня появилось чувство вины? Что в жизни оно для меня затрагивает?
• Испытывал(а) ли я похожее раньше? С чем это было связано? Как ситуация разрешилась?
• Требуют ли от меня чувство вины? Почему?
• Что произойдет, если я стану действовать по-своему?
• Кто или что поддерживает меня в моем решении?
• Почему я хочу уволиться? Найдите уважительные причины и объясните их себе.
• Чем это решение благоприятно для меня? Подумайте о потенциальных преимуществах новой работы или сферы деятельности.
• Как я могу помочь команде в переходный период? Если вам действительно важно сохранить отношения с коллегами или сделать процесс увольнения максимально гладким, подумайте о том, как подготовиться, передать задачи, найти себе замену.

Команда для руководителя — это его руки, мозги и силы. Это главный ресурс компании. Страх увольнения и стыд испытывает лишь один из пяти сотрудников, такова моя личная статистика. Когда я руководила собственным агентством, то с командой создавала информационные поводы и организовывала презентации крупных брендов, их товарных линеек в Рязани. Каждый шаг строила на сплоченности команды, на доверии и взаимопомощи. Бывало, что некоторые члены команды устраивали саботаж, вопрос приходилось решать лично с каждым сотрудником. Следовали и увольнения. Муки совести испытывали единицы. Чувство вины при увольнении может возникать из-за ответственности перед коллегами и ощущения предательства. Важно понимать, что каждый имеет право на личный и профессиональный рост, — рассказывает Юлия Че, предприниматель, маркетолог, основатель Академии нейромаркетинга.

Я менял место работы много раз за карьеру и это всегда психологически непростой процесс. После переходов и увольнений ключевых сотрудников я понял, что не надо слишком сильно переоценивать важность конкретного человека в команде. Я встречал множество примеров, когда казалось, что без меня или кого-то другого все развалиться, но каждый раз находился специалист, который подхватывал зону ответственности, хотя сам период перехода всегда был непростым для команды. Если вы твердо решили, что хотите уйти, будьте честны перед собой, своей командой и руководителем. Это причинит куда меньше сложностей, чем работа там, где вам не нравится, — рассказывает Алексей Панов, бывший руководитель службы в поиске Яндекса и Engineering Manager в международной bigtech компании.

Как правильно и вежливо уволиться

1. Посмотреть на ситуацию с трезвой головой. Действительно ли все так плохо, или вами движет накопленная усталость?
2. Попробуйте получить то, чего не хватает, внутри компании. Если вас не устраивает зарплата, поговорите с руководителем о прибавке.
3. В первую очередь сообщите руководителю! Выберите для этого правильный момент — не во время аврала, не под конец рабочего дня и т. п. Поговорите честно, в концепции Я-высказываний (без обвинительных выражений) о том, почему возникло желание посмотреть на сторону. Если уходите к конкурентам, руководство и коллеги все равно узнают, лучше сообщите сами.
4. Если беседа прошла успешно, попросите босса написать рекомендательное письмо. Не забудьте взять адрес электронной почты, по которому новые работодатели смогут навести справки о вас.
5. Приготовьтесь передать дела новому сотруднику. Разложите все по папкам, напишите инструкцию по своей работе. Если будет такая возможность, сами передайте дела новичку.
6. Договоритесь, что первое время будете на связи, оставьте свой контакт преемнику (опционально). Установите правило: пусть вам подготовят список вопросов, на которые ответите в комфортном режиме без форс-мажоров.
7. Не отказывайтесь от exit-интервью. Это поможет текущему работодателю в дальнейшей работе с корпоративной культурой, а вам — выговориться и повлиять на некоторые процессы работодателя.
8. Попрощайтесь с коллегами. Постарайтесь оставить о себе хорошую память как о профессионале и о человеке. Можете устроить небольшой фуршет или подарить коллегам прощальные презенты. В последний день на работе напишите сообщение в общий чат или письмо, что вы уходите, но открыты к коммуникации и остаетесь на связи.
9. Думайте в первую очередь о себе — а потом уже о нуждах компании.

Желание уволиться порой возникает эмоционально: засиделся, надоело/выгорел, устал от напряжения и стрессов, эмоциональный конфликт с коллегами или руководителем, мало денег, слишком много работы и т. д. Возможно, нужен отпуск. Не увольняйтесь на эмоциях, изучите рынок, насколько ваши компетенции и пожелания к зарплате сейчас соответствуют спросу и предложениям от работодателей, — говорит частный рекрутер и карьерный консультант Надежда Князева.

Андрей Лукин, CTO IT-компании IT’s done

После четырех лет работы над интернет-магазинами без официального контракта я решил двигаться в более интересный рынок. Мне стало некомфортно: вопрос был не только в оплате труда, у меня не было возможности расти.

Прошел несколько тестовых собеседований, но именно в этот момент на текущей работе мне предложили взяться за очень интересный highload проект. Решение оставаться или все же уходить давалось тяжело. Я ждал удачного момента, когда будет проще уйти, чтобы это стало минимальным стрессом для компании. С моментом я подгадал, но так делать точно не нужно: я понял, что не стоит работать в ущерб себе, тем более, если у вас на руках уже есть хороший оффер.

Я стал работать над интересными проектами с большой нагрузкой. Это было интересно, но спустя время я опять осознал, что мне не хватает возможностей для профессионального роста. Решение уйти давалось сложнее, чем в первый раз, — я собирался начать свое дело без стартового капитала. Менять стабильную работу на неизвестный ранее для тебя путь бизнеса, делать шаг в неизвестность — действительно страшно. Но я ни капли не пожалел, что решился, это был отличный опыт. Благодаря ему у меня много хороших знакомых из разных компаний. Часто увольнение — это не самое приятное, но очень эффективное начало нового этапа в карьере.

Чувство вины всегда идет бок о бок с тезисом: «Если другие меня одобряют (принимают), то я – хороший». Соответственно, если я совершаю поступок, который идет вразрез с этим утверждением по причине удовлетворения в первую очередь своих, а не чужих интересов, возникает психологический дискомфорт. Страх неодобрения и попытки угодить другим людям в ущерб личным осознанным интересам говорят о необходимости взращивания своей внутренней опоры, — резюмирует консультирующий психолог, преподаватель РАНХиГС Надежда Давудова.

Желаем вам уволиться спокойно, если планируете так поступить, и быстро освоиться на новом месте. Поставьте 👍, если понравилась статья!