Артем Опальницкий оставил престижную работу с космическими технологиями, чтобы помогать людям становиться здоровее и подтянутее. Сейчас он тренирует людей офлайн и онлайн по всему миру. Зарплата.ру поговорила с Артемом о пути в профессию и тонкостях работы с клиентами.
Раньше строил ракеты, теперь — тела
Я всю жизнь занимался спортом. Еще до школы играл в футбол, потом год занимался карате, плаванием, 6 лет легкой атлетикой, опять футболом в универе и только к 4–5 курсу начал думать о тренажерном зале. Тогда я не фокусировался на физической форме и не страдал лишним весом. Но в 20–21 год перестал постоянно заниматься и почувствовал, что из-за неконтролируемого питания, бутербродов по утрам, начал набирать вес.
Я стал изучать фитнес, но до работы тренера было еще далеко. Я учился на инженера и на пятом курсе университета пошел работать в Роскосмос. О тренерстве тогда не шла речь. Но я занимался в зале утром или после работы, параллельно учился в аспирантуре и работал. У меня появился свой проект — разрабатывал ультразвуковой станок. Спорт стал просто хобби.
Первый раз задумался о работе тренером, когда проект завершился. Стал заниматься запусками космических ракет: готовил заключения, проверял предприятия отрасли. По сути, променял инженерную карьеру на бумажки. Тогда я уже серьезно задумался о работе тренером. Хотел помогать людям, заниматься любимым делом — спортом. Пообщался с ребятами в клубе, определил школу и уже собрался идти учиться.
Но потом позвонил мой бывший коллега и предложил новую работу руководителем проекта в его организации. У меня уже был намеченный путь в тренеры. Я читал книги, смотрел обучающие видео, сам занимался пять лет в тренажерном зале. Согласился, пришлось отложить переход в фитнес. Тем более, у меня были маленький сын и жена в декрете, не стал рисковать.
На втором году работы все-таки пошел учиться на фитнес-тренера. Со временем уволился, и сейчас хочу всю оставшуюся жизнь посвятить работе в спорте. Хочу приносить пользу людям и видеть плоды своих трудов, а не просто бумажки перебирать.
Что нужно для работы фитнес-тренером
Лично мое мнение — тренер должен быть воплощением своих идей. Выглядит очень странно, когда он обещает хорошую форму, а себя не может привести в порядок. Когда рассказывает, что нельзя пить алкоголь, а сам каждые выходные напивается. Но не все тренеры сами в хорошей форме. Я видел тренеров с небольшим животом, многие ведут далеко не здоровый образ жизни.
Но даже если ты находишься в прекрасной форме, это еще ничего не значит. Это лишь обложка. Помимо знаний, тренер должен быть и психологом. Ведь большинство проблем клиентов за пределами тренажерного зала. Иногда необходимо поддержать, иногда поругать.
Нужно быть гибким, ведь все мы разные и каждому нужен свой подход. Главное, не подгонять всех под себя. Мол, «мне помогает и Пете поможет», «я вот могу заниматься 5 раз в неделю, Маша тоже потянет». Не все фанаты спорта, большинство людей воспринимает фитнес как краткосрочный способ похудеть. Это грустно, но так и есть.
Какое образование нужно для работы фитнес-тренером
Я начинал с курсов тренера в ассоциации профессионалов фитнеса (ФПА). На мой субъективный взгляд они лучшие. Там дают хорошие базовые знания об анатомии, физиологии и других фундаментальных вещах.
После этого я учился в лицее «Ученый фитнес», брал разные семинары. Но курс Анны Ворониной затмевает все, что я проходил до нее — Анна очень сильный педагог и тренер. Ей все равно, сколько заплатили за курс, доучитесь или нет — дело ваше, а вот спрашивает по полной.
Знания мышечной анатомии и физиологии помогут отличить полный бред от чего-то заслуживающего внимания. Но курсы не сделают вас тренером. Все равно все познается в «полевых условиях». Учиться тренеру придется все время. Фитнес развивается, и если не меняешься, то твои методы и знания устаревают. В среднем за год я трачу 200–300 тыс. рублей на образование. Это бывают краткосрочные курсы, семинары, вебинары, выездные мероприятия или фундаментальное образование.
Наука о здоровом питании
Нутрициологию* я считаю не менее важной частью работы тренера.
*Наука о питании, здоровой пище, механизмах взаимодействии питательных веществ и их влиянии на организм — ред.
Учиться действительно есть чему, ведь не всегда стратегия «ешь меньше, двигайся больше» работает. А если учесть, что большинство посетителей тренажерного зала хотят похудеть или набрать, то это становится обязательным.
Свое первое обучение нутрициологии я прошел в той же ФПА, еще было много разных курсов и семинаров. Не могу сказать, что академическое образование обязательно, но это точно не будет лишним. Вы поймете многие процессы внутри организма. У меня уже была база от тренера, поэтому было легче.
![](https://www.journal.zarplata.ru/content/images/2024/02/photo_2024-02-13_10-53-01-1.jpg)
Не очень понимаю, как работают коллеги без этих знаний. На одних тренировках далеко не уедешь. Да, возможно, вы примените методики из интернета, но ваши знания не будут полными и структурированными. За все время учебы я поработал с множеством классных нутрициологов и у каждого взял что-то свое. Глубину каждый определяет сам. Чем больше разбираешься в процессе, тем большему количеству людей сможешь помочь, тем более компетентным становишься.
Нутрициология, как и тренировки, не стоит на месте. Каждый день выходят новые исследования на PubMed (поисковая система по биомедицинским исследованиям — ред.). Чтобы их анализировать, нужно хотя бы фундаментальное понимание, что может работать, а что нет.
Как мотивировать клиентов
Здесь все зависит как от тренера, так и от человека. На первом занятии я всегда задаю много вопросов, чтобы понять, с кем имею дело. Говорю, каких успехов мы можем добиться в первый, второй и третий месяцы. Обозначаю все условия, в том числе по питанию. Многие сразу понимают, что придется работать. Кому это не подходит, чаще не приходят вовсе. А кто приходит, занимается до результата, и чтобы потом сохранить его.
Часто у клиентов нереалистичные запросы. Не так давно ко мне приходила женщина, которой за две недели надо было скинуть 10 кг. Она была уверена, что это вполне реально — скидывать по 5 кг каждую неделю.
Важно говорить клиенту правду, объяснять, какой результат может быть, за счет чего его можно достигнуть. Что похудеть на 5 кг за неделю без вреда здоровью нельзя, что придется работать с питанием и т. д. Умение общаться и доносить информацию — одно из важных качеств тренера. Если вы наобещаете, что все будет, а через месяц результата нет — вопрос к вам.
У меня порядок, следующий: делаем замеры, фото, определяем состав тела. Ставим цель, например, похудеть на 2 кг за месяц. Я готовлю программу занятий, анализирую рацион и даю рекомендации. Причем говорю сразу, не будете соблюдать — ничего не получится. Месяц прошел, повторяем процедуру. Ищем ошибки, если есть, и намечаем дальнейший путь. Это позволяет всегда видеть результаты клиентов, получить данные для анализа и вовремя внести корректировки.
Новички и профессионалы — с кем сложнее работать
Все зависит от человека. Есть отличные «начинашки», которые способны горы свернуть, главное — направить их в нужное русло. А есть более опытные спортсмены, «роботы». Они готовы к любым указаниям, только бы получить результат. Большинство людей в тренажерном зале скорее новички, чем опытные. Даже если человек уверен, что все знает, скорее всего он вообще ничего не знает. Даже тренер занимается с тренером.
![](https://www.journal.zarplata.ru/content/images/2024/02/photo_2024-02-13_10-53-26.jpg)
Я люблю работать с бывшими спортсменами или уже опытными людьми. Они задают меньше ненужных вопросов, выполняют все рекомендации и получают результат. У меня уже есть опытные ребята, которые занимаются не первый год и доверяют мне. Если не уверен в своем тренере и нет результата, то это повод задуматься.
Учиться всему или выбрать узкую специализацию
Хороший тренер должен уметь многое, но это лично мое мнение. Кто-то выбирает, например, только похудение, пауэрлифтинг или бодибилдинг.
Конечно, работа с разными запросами очень отличается и требует разных знаний. Например, осанка — это не классическая тренировка на спину. Осанка формируется в повседневных вещах и именно там она и должна изменяться. А похудение — это вообще больше работа с питанием, нежели тренировки. А если мы берем искривления позвоночника, то тут скорее придется посвятить свою карьеру работе именно с этим. Причем еще получить медобразование, потому что на курсах такому не научат.
Сколько зарабатывает фитнес-тренер
Тренер может получать проценты от тренировок или арендовать пространство. В первом случае специалист получает 30–50%, в зависимости от выполнения плана. В среднем сейчас цена персональной тренировки в Москве от 2-3 тыс. В более простых клубах может быть 1,5-2. Количество «персоналок» — примерно 80-100 часов в месяц. Думаю, в Москве и Московской области, средний тренер на проценте получает 70–100 тыс. — это хороший вариант. На аренде примерно 100–120 тыс. Но новички боятся идти на аренду.
В нашем клубе есть ребята, которые зарабатывают по 300–500 тыс., но это не новички. После курсов я два месяца получал по 20–30 тыс. на проценте, но я тогда совмещал. Еще от сезона зависит — если ты хороший тренер, то у тебя всегда есть поток клиентов, но летом он все равно чуть просаживается.
Поставьте 👍, если понравилась история Артема. Хотите рассказать о своей профессии? Пишите в редакцию через форму обратной связи 👇
Поделитесь историей
про работу, собеседования, нарушения ваших трудовых прав, HR-кейсы
Связаться с нами