Сложно работать, тревожно уходить: точно ли вам нужно менять профессию

Что делать, когда трудиться по-старому уже не можешь, а кем и как работать по новому — не знаешь. Практические советы от психологов, коучей и карьерных консультантов.

Выпишите, что именно не нравится в вашей работе

Сосредоточьтесь на том, что не устраивает в нынешней должности. Если в списке такие пункты, как зарплата, расположение офиса и дорога до него, график, коллектив, руководитель, отсутствие карьерного роста — вы можете просто сменить компанию.

Если же вам не интересно то, чем вы занимаетесь, не видите ценности в своей работе, не хотите развиваться и строить карьеру — это сигнал, чтобы сменить профессию, — считает психолог и профориентатор Диана Галас.

Эксперт также советует обратить внимание на физические симптомы, которые проявляются только на работе. Возможно, по будням вы мучаетесь от бессонницы, аллергии, головных болей или расстройства пищеварения. А на выходных и в отпуске чувствуете себя гораздо лучше. При этом у вас нет токсичного руководителя, склочного коллектива или постоянных переработок, которые могли бы вызвать такую реакцию. Эти сигналы организма говорят о том, что вы находитесь не на своем месте.

Изучите рынок и посмотрите на смежные области

Если заметили, что из-за цифровизации и автоматизации ваша должность исчезла с работных сайтов, а функционал активно заменяют сервисы или ИИ — это еще один повод получать новую профессию. Но совсем не обязательно кардинально менять сферу: можно найти подходящее дело в смежных областях и получить дополнительное образование. Например, рекрутер может быстро стать карьерным консультантом, а врач — медицинским представителем или психологом.

Как выбрать новую профессию

Вспомните себя в детстве

Дети максимально искренние, бесстрашные, любознательные и делают то, что им по-настоящему нравится. 

Вспомните, в какие игры вы играли, когда были маленьким: кто-то разбирал машинки, кто-то лечил кукол, кто-то коллекционировал марки или помогал бездомным животным. Когда вы найдете свои пристрастия, подумайте, как можно их возродить и монетизировать, — советует Виктория Шидлова, психолог, профориентолог, сертифицированный коуч ICF.

Подумайте, в какие моменты испытываете вдохновение

Алина Лизунова, лидер направления HR-сети ресторанов MYBOX рекомендует попробовать визуализировать счастливый день, подумать, чем бы вы в такой день занимались.

Проанализируйте прошлое

Эксперт по профориентации, коуч и психолог Наталья Суслова поделилась упражнением, которое поможет найти любимые занятия для выбора профессии.

1. Разделите прошлое на периоды:

• Детство с того момента, как себя помните
• Школа
• Студенчество
• Взрослый возраст

2. Для каждого периода выпишите 3-4 опыта, которые отвечают требованиям: 

• Вы получили удовольствие в процессе и в результате.
• Вы избежали насилия над собой, только приложили усилия для результата. Опыт «заблудился в тайге и питался ягодами, чтобы выжить» не подходит. Опыт «неделю с азартом организовывал вечеринку-сюрприз для друга» подходит.
• Опишите ваши конкретные действия. Опыт «ходил на тренировки и победил на соревнованиях» не подходит. Опыт «обзвонил десять кафе, собрал их расценки на банкет, и выбрал лучшее место по соотношению цены и качества» подходит.
• Вы получили положительные воспоминания и не обязательно грандиозный результат. Опыт «закончил школу с золотой медалью, но на всю жизнь получил отвращение к учебе» не подходит. Опыт «организовал вечеринку, которая понравилась мне и всем моим друзьям» подходит.
• В процессе вы были в потоке и буквально потеряли чувство времени.

3. Из каждого опыта выберите навыки, которые нравилось применять.

Систематизируйте их и определите ваши склонности. Подумайте, в какой профессии или сфере они пригодятся.

Пример:

Во время учебы в вузе участвовали в КВН, прокачали разные навыки: договаривались о зале для репетиций, организовывали одногруппников, рисовали афишу, писали сценарии, раздавали флаеры, выступали. Допустим, из этих навыков вам нравилась только организация — составлять расписание репетиций и искать место для них. В этом случае вам подойдет административная работа.

Почему плохо уходить «из финансистов во флористы»

Наталья Суслова не советует полностью отвергать ваш профессиональный опыт, поскольку он придает уверенности и устойчивости. Эксперт считает, что из любого бэкграунда можно «вытащить» ценные знания, которые пригодятся в новой сфере.

Чтобы проанализировать профессиональный опыт, выпишите все свои места работы и для каждого места укажите навыки, которые вам нравилось применять и от которых вы не хотите отказываться. Смотрите шире: где и при каких условиях они могли бы вам пригодиться, — рекомендует эксперт.

Вы определились с профессией: что сделать до того, как купите дорогие курсы

• Изучите информацию в интернете, например, введите в поисковике «плюсы и минусы профессии».
• Посмотрите видеоинтервью с представителями сферы.
• Пообщайтесь лично с людьми, которые уже чего-то достигли в выбранной вами профессии.
• Посмотрите учебные программы вузов: какие предметы нужно изучить, чтобы получить диплом.
• Найдите бесплатные материалы и курсы по теме и вводные уроки, оцените их, чтобы понять, интересно ли вам будет в это погружаться.
• Пройдите стажировку или волонтерскую программу.

К сожалению, без практики сложно понять, действительно ли подходит новая профессия. Рекомендую пройти стажировку или волонтерскую программу, чтобы оценить сферу изнутри. Кроме того, есть множество курсов с бесплатным уроками, например, Открытое образование, Содействие занятости, Код будущего, — советует Алина Лизунова.

• Вступите в бесплатные сообщества и Telegram-чаты по выбранной новой сфере. Посмотрите интересны ли темы, которые там обсуждают, и мероприятия, которые анонсируют.
• Попробуйте найти эксперта, который сможет рассказать вам о нюансах профессии и поделится опытом, с чего начать.

Если после всех этих шагов вы не потеряли интерес к новой сфере, присматривайтесь  уже и к платному обучению и отправляйтесь штурмовать рынок труда.

У каждого из нас уже есть жизненный опыт и качества, которые ценят работодатели. Я уверена, что если человек захочет, он научится абсолютно всему. Это подтверждает и рынок: с каждым годом руководители все активнее нанимают новичков с горящими глазами, — говорит Виктория Шидлова.

Мой главный совет — не бойтесь проявлять себя, когда общаетесь с потенциальными работодателями. Ваши сильные качества и искреннее желание развиваться, убедят рекрутеров  в вашем потенциале», — говорит Алина Лизунова.