Как через критику прокачать в себе эксперта

Если много лет работаете в найме и мечтаете стать независимым спецом, но боитесь обучать людей — у вас синдром самозванца. Про шаги и упражнения, которые помогут прокачать уверенность в себе и безболезненно прислушиваться к критикам, рассказала психолог и коуч Юлия Петрова.

Три типичных страха «самозванцев»

1. Обмануть ожидания клиентов или аудитории.
2. Коллеги или конкуренты разнесут инициативы в пух и прах.
3. Знания в профессии устарели.

Уверенность в себе не приходит мгновенно: это результат последовательной работы над убеждениями. Вот шесть шагов, которые помогут победить внутреннего «самозванца».

Шаг 1: Определите цель и зону комфорта

• Выберите цель: чего хотите достичь в своей области. Это может быть рост квалификации, новая должность или запуск собственного проекта.
• Определите зону комфорта и постепенно расширяйте ее. Начните с небольших шагов — поучаствуйте в дискуссии по вашей теме в профильном Telegram-чате или сообществе Вконтакте, предложите СМИ, которые ищут экспертов, свой комментарий — для этого есть специальные сервисы журналистских запросов.

Шаг 2: Отправляйтесь учиться

• Выбирайте курсы, в которых есть практические задания, чтобы применить новые навыки.

Советую завести профессиональный дневник и фиксировать в нем знания и идеи, так  будете видеть прогресс и укрепите веру в себя.

• Составьте список литературы от ведущих экспертов в вашей области и прочитайте эти книги.

Шаг 3: Практикуйтесь

• Найдите ментора или наставника, который поделится опытом и поможет определить ваши зоны роста.
• Реализуйте небольшие проекты или исследования, чтобы применить полученные знания. Это может быть блог, мастер-класс или дискуссия с коллегами. Каждый раз, когда будете делиться знаниями, уверенность в вашей экспертности будет расти не только у вас, но и у аудитории.

Шаг 4: Займитесь нетворкингом

• Присоединяйтесь к профессиональным сообществам, чтобы делиться знаниями с коллегами и получать их поддержку. Подпишитесь на профильные паблики, где можно черпать экспертизу опытных коллег, спорить и договариваться о сотрудничестве. У нас такое комьюнити есть для HR-ов
• Участвуйте в конференциях и мероприятиях по теме, чтобы познакомиться с новыми людьми. Так расширите кругозор и обменяетесь знаниями  с единомышленниками.

Шаг 5: Анализируйте обратную связь

• Собирайте отзывы от коллег, клиентов или учеников. Научитесь принимать неудачи и критику как неотъемлемую часть развития. Это поможет двигаться вперед даже в трудные моменты.
• Регулярно анализируйте отзывы, отмечайте свои успехи и отстающие области. Напоминайте себе, что все люди совершают ошибки.

Шаг 6: Выступайте 

Чтобы прокачать навык публичных выступлений, потренируйтесь перед зеркалом или запишите себя на видео. Затем расскажите о своем проекте близким или коллегам, постепенно увеличивайте аудиторию. Эта практика поможет вам адаптироваться к вниманию и управлять волнением.

В моей практике был случай: маркетолог хотел стать независимым консультантом, но сомневался в своих способностях и боялся неудач. Мы сосредоточились на построении личного бренда, начали с публикаций в соцсетях и блогах. Клиент почувствовал себя комфортнее, когда стал делиться мыслями и идеями с аудиторией. Мы также прокачали публичные выступления через ролевые игры и тренировки. Постепенно маркетолог стал увереннее выступать перед публикой, а коллеги и клиенты оценили его экспертность. В итоге он успешно запустил консультации и улучшил свою самооценку.

Еще несколько советов

Вспоминайте о достижениях. Составьте список профессиональных достижений и перечитывайте его каждый раз, когда чувствуете страх и неуверенность.

Например, вспомните, как помогали коллегам-новичкам сделать первые шаги в вашей сфере и компании. Опыт наставника показывает, как ценны и востребованы ваши знания.

Занимайтесь саморазвитием. Медитация, йога, полезные книги помогут вам стать более собранными и уверенными в себе.

Визуализируйте успех перед консультацией или выступлением. Представьте себе, как уверенно делитесь знаниями, и аудитория одобрительно слушает. Это снизит внутреннее напряжение и поможет настроиться на успех.

Однажды я занималась с программистом, который несмотря на десятилетний опыт работы, считал, что у него нет компетенций, чтобы преподавать. Клиент сомневался, что может передать знания другим. Мы проанализировали его прошлые достижения и ситуации, когда он помогал коллегам или решал сложные задачи. Затем применили визуализацию — клиент представил, как успешно ведет курсы и получает положительную обратную связь. В результате он смог обучать людей и его уверенность значительно выросла.

Помните, что «синдром самозванца» это не болезнь или приговор, это скорее вызов, который можно преодолеть с помощью правильной стратегии и упражнений: практики, самоанализа, принятия своих достижений и способностей. Этот процесс требует времени, терпения и готовности работать над собой.